検索ボタン

検索

横浜のキニナル情報が見つかる! はまれぽ.com

  • お年玉キャンペーン 投票ページ
  • はまれぽイチオシで新年「学びはじめ」
  • はまれぽ.com無料掲載について

ココがキニナル!

日常生活の疑問やトラブルを、はまれぽがイチオシする専門家が分かりやすく解説! 第13回は格闘家も取り入れている超簡単健康法を大公開!

  • LINE
  • はてな

2016年09月27日

ライター:はまれぽ編集部

超簡単! たった10分で!

肩こりがひどい、腰が痛い・・・。年齢を重ねるにつれて、必ずしも体調が万全とは言い難くなってくるのは、悲しいけれど現実問題。
 


肩こりがひどいと頭痛も・・・(フリー素材より)
 

そんな体の悩みを、なんと元K-1ファイターで、空手の日本代表も経験したという空手家が解決してくれるという。常日ごろから体を鍛えている格闘家が取り入れている健康法とは、なんとも興味がそそられる。

ということで、横浜市中区本牧町にある「極真カラテ 神奈川県加藤道場本牧支部 横浜本牧道場」の洪太星(こう・たいせい)先生を訪ねることに。
 


洪先生、お願いします!
 

「本当に簡単ですよ。10分ぐらいで終わるんです」という洪先生が勧めるのは「スワイショウ」という、腕を前後に振る運動。

「スワイショウ」という響きを聞くと、どんな運動なのかまったく想像がつかないが、本当に腕を前後に振るだけ。
 


本当に
 

前後に
 

振るだけ
 

「時間にして10分でだいたい500回ぐらい。後ろに振るときに少しだけ力を入れるのですが、終わるころには肩甲骨の周りが温まってきます。これを続けることで、肩こりの解消にも効果があるといわれています」という洪先生。

「スワイショウ」を行う際は、テレビなどは付けず、腕振り運動に集中するのがポイント。「その際、1から100までカウントし、100を超えたらリセットして再び1から始めることで、動きながらの瞑想(めいそう)のようなもの。『頭の座禅』にもなりますよ」と洪先生。

こんな簡単に肩こりが解消?

 

洪先生いわく、人間は責任を感じると、肩周りに極度の緊張を感じるそうで「それが解消されてホッとしたときに『肩の荷が下りる』なんて言葉が生まれたんじゃないのかな、とも考えたりします」とのこと。

肩以外にも恐怖やネガティブな感情が芽生えたときは下半身が、対人関係に不安がある人は骨盤まわりが固まる傾向にあるという。
 


「人の体ってすごく繊細にできていると思うんですよ」と洪先生
 

「自分の体を1本の筒のようなイメージでとらえている」という洪先生。

「『スワイショウ』を行う際は頭で考えすぎず、自分の体の声を聴きながら、自分を信用して柔軟に行えば、効果が出てくると思いますよ」と話してくれた。



取材を終えて

「一度体の動きを見せていただければ、何らかのアドバイスをすることができると思います」という洪先生は応用系も含めて1日約40分の「スワイショウ」を行っているそう。

こんなに簡単な動作で肩が軽くなるのなら、1日10分でも続けてみてはいかがでしょうか。
 


「スワイショウ」を続ければこんなこともできる?
 

また、「極真カラテ 神奈川県加藤道場」の代表で、JR東戸塚駅に道場を構える加藤一博(かとう・かずひろ)さんも、空手道に古くから伝わる「三戦(さんちん)立ち」を日常生活に取り入れた健康になれる歩き方というのを指導してくれるそうなので、そちらも気になった方は併せてたずねてみては?
 


これが「三戦立ち」の構え

 


―終わり―
 

取材協力

極真カラテ 神奈川県加藤道場 東戸塚本部

電話/045-821-6554
住所/横浜市戸塚区川上町9-4-1階
時間/ホームページ参照

極真カラテ 神奈川県加藤道場本牧支部 横浜本牧道場
住所/横浜市中区本牧町1-7 キャスト本牧2階
電話/045-821-6554
時間/16:30~22:00(平日)、10:00~15:00(土日)
 

この記事どうだった?

  • LINE
  • はてな
コメントする

おすすめ記事

馬車道・山下公園・港の見える丘公園・・・横浜の名所の緑を守り続けて120年以上続く老舗企業、「横浜植木」について教えて!

年中無休体制、本当に「手厚い」ケアができる「ベルジェ動物病院」

  • PR

石川町駅ホームのカラフルな壁画はどういう経緯で描かれたの?

地域密着医療をめざして、ネコがお出迎えしてくれる。横浜市戸塚区「かみくらた動物病院」

  • PR

みなとみらいの海に謎の「粉」? その正体とは?

押しの弱い店長におっとり奥様!?みなとみらいに隣接する横浜市神奈川区の物件なら「タウンマッチホーム」

  • PR

真夜中の激走42.195km、横浜マラソンのコースを試走! 編集長・吉田とライター・山口は完走できるのか?

駅前なので通院に便利! 明るい雰囲気で小さな子どもからお年寄りまで、誰もが気軽に受診しやすい歯科医院

  • PR

新着記事

グルメだけじゃない!横浜中華街華で中国武術事情を探る・その1

    • 面白かった21
    • 面白くなかった2
    • コメント1
  • 2019年01月17日

新横浜プリンスホテル、「傾いてません」! 開業以前からささやかれる噂の真相とは

    • 面白かった78
    • 面白くなかった17
    • コメント0
  • 2019年01月17日
お年玉キャンペーン
はまれぽイチオシで新年「学びはじめ」
横浜・神奈川のお出かけ情報
はまれぽ.com無料掲載について

はまれぽ編集部のイチオシ

「勉強は楽しい!」と皆が感じる空間に成績アップの秘訣あり。学習塾「FULLMARKSセンター南」

  • PR

職人さん全員集合! 安さと納車速度に絶対の自信を持つ、軽バン中心の中古車ショップ「Cars 4U」

  • PR

フリーな独立系だからこそできることがある。正しい情報発信に取り組むカーディーラー「株式会社エイト」

  • PR

川崎のラブホテルの先のマンションの一室に不動産の“駆け込み寺”と呼ばれる場所が。はまれぽが潜入調査!

  • PR

増改築からメンテナンスまで、住まいのことならなんでもおまかせ「システムショップはぎわら 金沢文庫店」

  • PR

想像力をかき立てるカーディーラー、港南区「スズキ上永谷オートマン」

  • PR

詰め込むだけでは、ダメ。人の声をよく聴き、自ら考えられる人をつくる。高い合格率を誇る「啓進塾戸塚校」

  • PR

マンガ読み放題!? 高速ドライカットがイチオシの“コミックカフェ” みたいに寛げる「re:mix」

  • PR

「Tシャツ1枚からプリントします」デザインから製作まで一貫して請け負う「オリジナルウエア ブラスト」

  • PR

アヒージョ専門店が野毛に。味わいとバリエーション豊かなアヒージョとお酒が楽しめる新名店「SPOON」

  • PR

みんなのキニナル投稿募集中!!

はまれぽ編集部が
キニナルことを調査してお答えします!!

  • 桜ヶ丘、花見台、桜台小学校、桜丘高校etc桜の木があってこその名称だと思うのですが、桜の木が消えてし...

  • 片瀬江ノ島駅の竜宮城風の駅舎が1/19で閉鎖されるそうです。リニューアルするようですが、どんな感じに...

  • 鎌倉の小町通を歩いていたら、遺跡調査中という看板があり、そこは囲いに覆われていて、中には地面を掘って...

あなたはどう思う?

節分の日は何をしますか?

最近のコメント

アクセスランキング