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日常生活の疑問やトラブルを、はまれぽがイチオシする専門家が分かりやすく解説! 第13回は格闘家も取り入れている超簡単健康法を大公開!

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2016年09月27日

ライター:はまれぽ編集部

超簡単! たった10分で!

肩こりがひどい、腰が痛い・・・。年齢を重ねるにつれて、必ずしも体調が万全とは言い難くなってくるのは、悲しいけれど現実問題。
 


肩こりがひどいと頭痛も・・・(フリー素材より)
 

そんな体の悩みを、なんと元K-1ファイターで、空手の日本代表も経験したという空手家が解決してくれるという。常日ごろから体を鍛えている格闘家が取り入れている健康法とは、なんとも興味がそそられる。

ということで、横浜市中区本牧町にある「極真カラテ 神奈川県加藤道場本牧支部 横浜本牧道場」の洪太星(こう・たいせい)先生を訪ねることに。
 


洪先生、お願いします!
 

「本当に簡単ですよ。10分ぐらいで終わるんです」という洪先生が勧めるのは「スワイショウ」という、腕を前後に振る運動。

「スワイショウ」という響きを聞くと、どんな運動なのかまったく想像がつかないが、本当に腕を前後に振るだけ。
 


本当に
 

前後に
 

振るだけ
 

「時間にして10分でだいたい500回ぐらい。後ろに振るときに少しだけ力を入れるのですが、終わるころには肩甲骨の周りが温まってきます。これを続けることで、肩こりの解消にも効果があるといわれています」という洪先生。

「スワイショウ」を行う際は、テレビなどは付けず、腕振り運動に集中するのがポイント。「その際、1から100までカウントし、100を超えたらリセットして再び1から始めることで、動きながらの瞑想(めいそう)のようなもの。『頭の座禅』にもなりますよ」と洪先生。

こんな簡単に肩こりが解消?

 

洪先生いわく、人間は責任を感じると、肩周りに極度の緊張を感じるそうで「それが解消されてホッとしたときに『肩の荷が下りる』なんて言葉が生まれたんじゃないのかな、とも考えたりします」とのこと。

肩以外にも恐怖やネガティブな感情が芽生えたときは下半身が、対人関係に不安がある人は骨盤まわりが固まる傾向にあるという。
 


「人の体ってすごく繊細にできていると思うんですよ」と洪先生
 

「自分の体を1本の筒のようなイメージでとらえている」という洪先生。

「『スワイショウ』を行う際は頭で考えすぎず、自分の体の声を聴きながら、自分を信用して柔軟に行えば、効果が出てくると思いますよ」と話してくれた。



取材を終えて

「一度体の動きを見せていただければ、何らかのアドバイスをすることができると思います」という洪先生は応用系も含めて1日約40分の「スワイショウ」を行っているそう。

こんなに簡単な動作で肩が軽くなるのなら、1日10分でも続けてみてはいかがでしょうか。
 


「スワイショウ」を続ければこんなこともできる?
 

また、「極真カラテ 神奈川県加藤道場」の代表で、JR東戸塚駅に道場を構える加藤一博(かとう・かずひろ)さんも、空手道に古くから伝わる「三戦(さんちん)立ち」を日常生活に取り入れた健康になれる歩き方というのを指導してくれるそうなので、そちらも気になった方は併せてたずねてみては?
 


これが「三戦立ち」の構え

 


―終わり―
 

取材協力

極真カラテ 神奈川県加藤道場 東戸塚本部

電話/045-821-6554
住所/横浜市戸塚区川上町9-4-1階
時間/ホームページ参照

極真カラテ 神奈川県加藤道場本牧支部 横浜本牧道場
住所/横浜市中区本牧町1-7 キャスト本牧2階
電話/045-821-6554
時間/16:30~22:00(平日)、10:00~15:00(土日)
 

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